na masę

tak strzelałeś w kalorie, trochę sporo ich jak na taką masę, raczej pieczywo z masłem orzechowym bym opuścił, chleb tostowy jedynie od czasu do czasu. na pewno nie jako podstawe

[...] samemu zaraz by sie kombinowalo za duzo i czasem by sie przekombinowalo, ogolnie ja dobre rezultaty wyciagalem na UD.2.0 swego czasu z BF-em schodzilo sie dosc nisko dokładnie jak piszesz , samemu zawsze za duzo pomysłów na raz :-)) juz teraz ciekaw jestem jak masę zaczniecie , mysle ze bedzie bardzo ciekawie i waga też życiowa będzie :-))

Nie ma czegoś takie jak odżywka białkowa na masę i odżywka białkowa na redukcję tkanki tłuszczowej. Białko w diecie należy dostarczać bez względu na cel. Jest ono niezbędne do prawidłowej regeneracji mięśni, ich ochrony, jak również do życia. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Skoro nie dajesz rady dostarczyć jej z [...]

Tak rodzaj białka zaproponował mi Pan ze sklepu SFD, pytając o białko na masę. Staram się zejść z brzucha bo tylko z tym mam problem a nabrać na rekach i klatce.

rozumiem, ze przeczytales moj art na potreningu:-) https://potreningu.pl/articles/6238/metoda-37---nowy-sposob-na-wieksza-mase-miesniowa Moje pytania: - ile takich serii na dany mięsień ? 3 (czyli w sumie 75 powtórzeń) na duży i 2 na mały ? - wykonujemy jedna taka piramidke na grupe miensiowa tylko - czy prawdą jest że w tej metodzie każdy [...]

[...] soli - pół łyżeczki colostrum - pół łyżeczki matcha - 2 garści szpinaku - 50g mrożonych truskawek - szczypta cynamonu Wszystko rzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę. W momencie gdy mamy blender kielichowy warto przytrzymać miksowanie dłużej na wysokich obrotach wtedy shake zrobi się "puszysty". Makro: 65g Białka, 19g Węgli (7g [...]

Witam serdecznie. Nie chce mi sie pisac od nowa, poniewaz w temacie byl niedozwolony znak "-" i skasowalo calosc... Tak w skrocie. Przy ukladaniu diety posilkowalem sie ksiazka Anity Bean "Zywienie w sporcie". Problem w diecie (jednodniowa), to bialko (za duzo), wegle (za malo). Bede wdzieczny za propozycje/ uwagi. Na zdjeciach jest [...]

Podjęcie decyzji o rozpoczęciu treningu siłowego jest tylko jednym z elementów, które warunkują sukces w dążeniu do lepszej sylwetki. Badania naukowe przeprowadzone przez Anglików z University of Coventry dowodzą, że uczęszczanie na siłownię bez odpowiedniego planu treningowego nie daje oczekiwanych efektów.  Trening z planem i bez planu [...]

Często jesteśmy świadkami sporów dotyczących tego, która pora dnia jest optymalna dla treningów nastawionych na budowę masy mięśniowej i siły. Australijscy naukowcy z Uniwersytetu Wiktorii opisali to zagadnienie w Chronobiology International, dokonując meta-analizy badań naukowych. O której porze najlepiej trenować?  Niezależnie od tego, jaką [...]

[...] miałbym opinie z pierwszej ręki - a rozważam ten hotel , co pokazywałeś w przyszłości. Wakacje owszem bardzo udane, ale im częściej latam (oczywiście wczesniej też czytając masę opinii, itd) - tym moje odczucia co do tych 'opinii' są jedne -> to wszystko bullshit, albo opinie pisane na zlecenie, albo specjalne oczernianie, lub też cebulactwo [...]

raczej nie jest to możliwe, może jeśli jesteś początkujący, to uda Ci się częściowo przeprowadzić rekompozycję, ale przy redukcji raczej poza zmniejszeniem body fatu zejdzie Ci trochę mięśnia- taka natura redukcji. Nie martw się jednak o to, zrób dobrą redukcję, a później najwyżej przyjdzie czas na masę :)

[...] Aktualnie od marca 2019 systematyczne treningi bez odpuszczania z dobrymi efektami. Głównie przez ten czas dieta na utrzymanie wagi. CELE: 09.2019 - 01.2020 Robię masę. Planuję w tym czasie przeskoczyć z wagi 80kg do 85kg. 02.2020 - 06.2020 Redukcja i powrót do 80kg. Myślałem o wystartowaniu w pierwszych w życiu zawodach na Debiuty [...]

Siemanko. Panowie i Panie. Potrzebuję waszej pomocy co do cyklu na masę. Pragnę dodać iż mój staz treningowy wynosi kilka lat. obecnie jestem po dłuższej przerwie i wracam do dźwigania żelaza. Generalnie jestem w trakcie rekompozycji/redukcji po czym chcę wejść na masę po osiągnięciu odpowiednio zredukowanej tkanki tłuszczowej. I tu właśnie [...]

Ja teraz mam masę takich ćwiczeń w planie plus sporo pracy z landmine press więc staram się je wzmacniać ale niestety mam już jakieś urazy, które będą na zawsze :-))

co na drugi cykl ? wiem, że powiecie zebym poczytal ale sa rozne opinie. Boldenon niektorzy pisza ze lajtowy, inni ze robi kisiel ze krwi i nie dla poczatkujacego. To samo deca niektorzy ze luz, a inni ze nie dla poczatkujacego. Masteron na mase ? Zmieniony przez - ralotm w dniu 9/3/2019 7:58:14 AM Najlepiej jak byś założył swój temat z ankietą [...]

co na drugi cykl ? wiem, że powiecie zebym poczytal ale sa rozne opinie. Boldenon niektorzy pisza ze lajtowy, inni ze robi kisiel ze krwi i nie dla poczatkujacego. To samo deca niektorzy ze luz, a inni ze nie dla poczatkujacego. Masteron na mase ? Zmieniony przez - ralotm w dniu 9/3/2019 7:58:14 AM

Dieta nie działa suple też nie ;) robiłem 1 rok masę ćwiczyłem wsyStko poza brzuchem a tam jest teraz fat ręce mam na żyłę bary plecy dobre tylko brzuch

Cześć, planuję niedługo wejść na masę i biegać 2-3 razy w tygodniu 30-45 min. Obecnie trzymam jeszcze 2900kcal i waga stoi ładnie w miejscu. Myślę nad dodaniem +300 kcal w dni treningowe lub przez cały tydzień, co będzie lepsze? Ostatnie moje pytanie to ile kcal (około) dodać do ''zera kalorycznego'' wdrażając te 2-3 sesje biegania? Czy 200-300 [...]

[...] rolki, wiosłowanie, a nawet brzuszki na ławce skośnej, ale zauważyłem, że zamiast bardziej płaskiego brzucha, robi się on większy. Dieta zamówiona o dietetyka, w opraciu o masę ciała i aktywność. Nie mam zbyt wielkiej nadwyżki energetycznej, cobym mógł przez dietę po prostu tyć. Jakieś pomysły? /SFD/2019/9/2/18ddd3ce7eb54346bff9cbd3eb4ee4a2.jpg

Ty to jednak jesteś kot . Jednej redukcji nie skończył a już planuje druga i oczywiście masę w międzyczasie , patrząc na czas w jakim idziesz ( jak piszesz to już z 1,5 roku o ile się nie myle na redu ) później masa chwile i znów redu to będzie rok 2027 :-) No musze planować i wyznaczać sobie jakieś nowe cele, nawet te odległe bo to mnie motywuje [...]